Actívate en Adviento: 12 + 1 consejos para cuidar tu salud durante estas fiestas

¡Aprovecha el aire libre!
Paula Bellido, vocal de residentes de la semFYC y de la SovamFiC, nos anima a aprovechar esos días libres para dar paseos al aire libre y desconectar, y Andrea Parral, vocal de la socamFyC, propone organizar una pachanga con amigos o familia para liberar endorfinas y reducir el estrés. Además, Carmen, residente de la SAMFyC Andalucía, sugiere bailar 5 minutos al día tu canción favorita. ¡No solo te pones en forma, sino que liberas tensiones y mejoras la salud cardiovascular!

Relájate y activa tu cuerpo sin salir de casa
Y si lo que quieres es hacer algo rápido antes de dormir, también hay opciones. ¿Sabías que unos estiramientos antes de acostarte ayudan a mejorar la circulación y te relajan? Además, podemos usar las escaleras para fortalecer los músculos o, si te apetece algo más creativo, si tienes tiempo como profesional, puedes caminar o ir en bici a los domicilios. Esta es una muy buena forma de explorar nuevos lugares mientras cuidas de tu bienestar.

¡No hace falta salir para moverse!
No todo tiene que ser en el exterior. ¡También hay formas de activar el cuerpo sin salir de casa! Desde montar un circuito de ejercicios hasta disfrutar de un buen rato de actividad con nuestras mascotas. Y si después de comer sientes esa somnolencia que te hace querer dormirte en el sofá, salir a caminar un ratito puede ser justo lo que necesitas para mejorar la digestión.

¡No hay excusas!
Y si tienes poco tiempo, no te preocupes. Mario, residente de la SovamFiC, nos trae el mejor consejo: "¡No hay excusas!" Con solo unos minutos al día, podemos mantenernos activos. Hay apps y plataformas que se adaptan a tu ritmo y te permiten entrenar en cualquier momento y desde donde sea.

¡Suma pasos a tu rutina!
Finalmente, Cristina tiene un consejo clave para mantenernos activos: ¡marcarte un objetivo de 10.000 pasos diarios! Caminar es una forma fácil y efectiva de cuidar nuestra salud, ya que ha demostrado reducir enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la mortalidad. Además, cumplir con este objetivo puede ayudarte a alcanzar los 150 minutos de ejercicio físico recomendados semanalmente.
Este Adviento puede ser la oportunidad perfecta para cuidar de nuestra salud de forma divertida y sin presión.

¡Comparte tus prácticas con el hashtag #ActívateEnAdviento y mantén esa energía al 100%!