¡Actívate en Adviento 2024! Consejos para moverte y cuidar de ti durante las fiestas

Cristina, vocal de la smumFYC, nos ha recomendado aprovechar el espíritu navideño para movernos. Nos anima a salir a caminar por las calles de nuestra ciudad o pueblo, disfrutar de las luces y compartir ese paseo con amigos. Además de mejorar la circulación, caminar al aire libre nos recarga de energía y nos eleva el ánimo, haciendo que cada paso sea una oportunidad para cuidar de nosotros mismos.

María del Mar, residente de la IbamFiC, nos ha dado un consejo excelente para incorporar más movimiento en nuestro día a día, incluso cuando estamos trabajando. Propone aprovechar las pausas de 15 a 30 minutos para salir a caminar. Ya sea en compañía o en solitario, esta actividad ayuda a aliviar tensiones musculares y mejora la concentración. Además, es una buena manera de desconectar y renovar energías para seguir con la jornada.

Si lo que buscas es mantenerte motivado, María, residente de las scamFYC, nos recuerda los beneficios de realizar actividades grupales. Participar en clases de danza, gimnasia o deportes en equipo no solo es una forma divertida de mantenernos activos, sino que también mejora la fuerza, flexibilidad y coordinación, además de ayudarnos a establecer una rutina de ejercicio. ¡El ejercicio en grupo siempre tiene ese toque extra de motivación!

Para quienes prefieren quedarse en casa, Ander, residente de Osatzen, nos ha dado ideas geniales para crear nuestro propio gimnasio casero. Con objetos cotidianos como botellas, mochilas o libros, podemos improvisar pesas, y si necesitamos un step, una simple silla puede ser suficiente. Esta es una opción práctica para mantenernos activos sin salir de casa.

Por último, Beltrán, residente de la somamFYC, nos ha compartido un truco sencillo para incorporar más actividad física en nuestra rutina diaria: al coger el transporte público, bájate una parada antes. Caminar esos minutos extra no solo te ayuda a alcanzar los 150 minutos recomendados de caminata a la semana, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora nuestro bienestar emocional. Además, ¡es una manera fácil de contribuir al cuidado del medio ambiente!

Aún nos quedan unos pocos días de adviento por delante. ¿Te animas a unirte y a activarte? No olvides utilizar el hashtag #ActívateEnAdviento para que podamos ver cómo lo haces. 

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