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Celebra el Día Mundial de la Actividad Física con pequeños cambios que marcan la diferencia
E Día Mundial de la Actividad Física, que se celebra el próximo 6 de abril, es una gran oportunidad para recordar la importancia de incorporar el movimiento en nuestra vida diaria. Pequeños cambios en nuestra rutina pueden tener un gran impacto en nuestra salud y bienestar general. Aquí te dejamos algunos consejos para mejorar tu salud y calidad de vida y que puedes ponerlos en práctica en cualquier momento.
Fecha de publicación: 04 de abril de 2025
- Haz pausas activas: si llevas mucho tiempo sentado/a, levántate cada hora durante al menos 5 minutos. Estira y mueve tu cuerpo para reducir el riesgo cardiovascular.
- Desplázate de forma activa: si vas al trabajo, camina, ve en bici (con seguridad) o utiliza el transporte público. Si puedes, bájate una parada antes para caminar más. ¡Así cuidas tu salud y el medio ambiente!
- Camina 5.000 pasos al día: este objetivo es un buen punto de partida. Al llegar a los 5.000 pasos, notarás mejoras en tu salud física y mental.
- Reorganiza tu espacio de trabajo: si trabajas en una oficina, coloca lo que más usas lejos de tu alcance para que tengas que levantarte más seguido y moverte.
- Sube por las escaleras: deja el ascensor y opta por las escaleras. En pocos minutos fortalecerás tus piernas y mejorarás tu circulación.
- Reduce el tiempo frente a la pantalla: si vas a ver la televisión, minimiza el tiempo frente a la pantalla y realiza alguna actividad al aire libre. Esto beneficiará tu salud cardiovascular, tu aparato locomotor y tu bienestar mental.
Recuerda, ¡cualquier movimiento suma!
