En el Día Mundial del Corazón, la semFYC ofrece consejos para la salud cardiovascular
Las enfermedades cardiovasculares, según datos de la Federación Mundial del Corazón, constituyen la principal causa de mortalidad a nivel global, cobrándose la vida de aproximadamente 20,5 millones de personas anualmente. Según el Instituto Nacional de Estadística, en 2022 hubo un total de 120.572 muertes por enfermedades cardiovasculares en España, tratándose también de la primera causa de muerte en el país.
Desde la semFYC aprovechamos esta efeméride para brindar unos consejos para mantener saludables el corazón y las arterias, tomando como principal fuente de información la Guía Práctica de la Salud de nuestra sociedad científica.
Existen varios factores de riesgo cardiovascular que debemos tener en cuenta: la hipertensión arterial, el tabaquismo, la diabetes, el aumento del colesterol, la contaminación medioambiental, la obesidad y la falta de ejercicio físico. Con el fin de prevenir que estos factores desencadenen enfermedades cardiovasculares, os aconsejamos estas claves para cuidar la salud cardiovascular:
- Deja de fumar: el abandono del tabaco es la medida más efectiva para prevenir enfermedades cardíacas.
- Alimentación equilibrada: opta por una dieta rica en verduras y elige opciones bajas en grasas para mantener tu corazón en óptimas condiciones.
- Limita el alcohol: evita el consumo excesivo de alcohol, ya que puede dañar tu corazón si se consume de forma prolongada
- Actívate: realiza ejercicio regularmente, elige las escaleras en lugar del ascensor y reduce el uso del transporte privado para mantener un estilo de vida activo.
- Descanso reparador: prioriza un sueño saludable y un buen descanso, ya que son fundamentales para mantener la salud cardiovascular.
- Control de peso: vigila tu peso y realiza controles periódicos de tus niveles de glucosa, colesterol y presión arterial para mantenerlos en rangos saludables.
Siguiendo estos consejos, estarás contribuyendo significativamente a la protección de tu salud cardiovascular. Te recordamos que en nuestro perfil de Instagram compartimos de forma regular Tips de Salud muy útiles para la ciudadanía. ¡No te los pierdas!
