semFYC ofrece consejos en su página web para afrontar la pérdida de un familiar

La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), a través de su Grupo de Trabajo de Cuidados Paliativos, y coincidiendo con la llegada de las fiestas navideñas, periodo del año en el que se recuerda a los seres queridos fallecidos y se vive peor la pérdida de un familiar, recoge en su página web (www.semfyc.es) consejos para afrontar el duelo. Esta información se incluye dentro de la sección dirigida a la población general "Tu centro de salud" en el espacio Consejos de salud. Los médicos de familia y el personal de enfermería pueden ayudar a afrontar este periodo de dolor, en el que de forma natural afloran emociones y comportamientos provocados por este sentimiento. Confusión, rabia, frustración, culpa, desesperanza y tristeza son algunos de los sentimientos que pueden aparecer. Son frecuentes también algunos síntomas físicos como el insomnio, el dolor de cabeza, la sensación de estómago vacío, la boca seca, la fatiga y la ansiedad. Para estos profesionales, es importante ir adaptándose a la pérdida y, de forma progresiva, alcanzar un equilibrio que nos ayude a continuar con el día a día, sin la presencia de esa persona. semFYC aconseja no tomar decisiones importantes los primeros días después de la pérdida.

Los niños pueden igualmente manifestar signos o conductas similares, por lo que es aconsejable permanecer a su lado, informándoles de lo que ocurre y animarles a que expresen lo que sienten.

¿Cuándo se termina el duelo?
Estos profesionales insisten en que no hay que ponerse plazos para superar la pérdida, ya que cada persona tiene su propio ritmo y necesita un tiempo distinto para adaptarse a su nueva situación y volver al equilibrio normal que se necesita:

• Aceptar la difícil realidad de la pérdida
• Integrar las emociones y el dolor de esta pérdida
• Acostumbrarnos a esta ausencia, recolocando los recuerdos y seguir viviendo

En este sentido, puede ser útil seguir un pequeño horario que facilite el regreso a la rutina, pero sin agobios; no descuidar la alimentación; dormir lo suficiente; evitar el consumo de alcohol u otros fármacos y permitirse hablar del proceso y expresar sus sentimientos con amigos y familiares. Sin embargo, si pasado un tiempo se sigue pensando con demasiada frecuencia en la persona fallecida, lo que impide incluso realizar las tareas habituales, se recuerda con profunda tristeza, hay un sentimiento de vacío o se consume drogas, alcohol o tranquilizantes en exceso...se debe pedir ayuda al médico. En la web de semFYC también se facilitan algunas publicaciones y enlaces de interés para ayudar a afrontar el proceso de pérdida de un ser querido, tanto a adultos como a niños.

Sección "Tu centro de Salud"
Esta sección pretende convertirse en un espacio abierto para la comunicación
con los pacientes y en una fuente donde poder encontrar información rigurosa en
relación a:

• Información general sobre las enfermedades más frecuentes y cómo prevenirlas.
• Recomendaciones sobre cómo actuar frente a una serie de síntomas o ante ciertas situaciones.
• Orientación sobre cuando consultar y pedir ayuda a tu médico de familia.
• Consejos sobre hábitos y estilos de vida saludables.
• Pautas de actuación en distintos estados vitales de la persona.
• Información útil para las personas que tienen a su cargo el cuidado de un enfermo crónico o dependiente.
• Herramientas que ayudan a tomar decisiones y a resolver dudas sobre pruebas diagnósticas o para evaluar el estado de salud.
• Relación de asociaciones de pacientes.