semFYC publica en su web consejos para el autocuidado en gastroenteritis, fiebre y lumbalgia
• Beber abundantes líquidos en pequeñas cantidades y evitar las medicinas son algunas de las recomendaciones para mejorar la diarrea aguda y la gastroenteritis
• En el caso de tener fiebre aconsejan acudir al médico si ésta dura más de 72 horas
• Es bueno andar y moverse, ponerse calor, y evitar el reposo total en cama si se tiene dolor lumbar
La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) desea recordar en esta I Semana del Autocuidado (8-14 de abril) la importancia de fomentar el autocuidado entre la población con el fin de reducir consultas innecesarias. Entre los principales motivos de consulta que se podrían resolver en casa con algunas recomendaciones de los profesionales sanitarios están la gastroenteritis, la fiebre, la lumbalgia y las infecciones respiratorias. Para ayudar a resolver estas molestias, los médicos de familia han elaborado unas fichas con consejos de qué se puede hacer en cada caso y cuándo hay que consultar al médico. Asimismo el material detalla dónde se puede conseguir más información avalada científicamente sobre cada uno de estos problemas de salud.
La Semana del Autocuidado se lleva a cabo estos días bajo el lema Cuídate, depende de ti tratando de concienciar a la población de que los pacientes deben ser los responsables en última instancia de buscar y utilizar los medios para prevenir enfermedades acudiendo a las fuentes adecuadas. Otro objetivo de estos días es también concienciar y motivar a los profesionales sanitarios sobre la importancia de esta estrategia. El autocuidado engloba un rango de actividades individuales a través de las cuales mejorar la salud, prevenir la enfermedad y evaluar síntomas.
Lumbago
Algunos de los consejos sobre este dolor en la parte baja de la espalda que semFYC ha colgado en su página web:
• Procure hacer vida normal, pero evitando las situaciones o movimientos que le producen dolor.
• Es bueno andar y moverse
• Póngase calor durante 20 minutos varias veces al día
• Un masaje suave puede aliviar
• Una almohada debajo de las rodillas y otra bajo el cuello pueden ayudar a dormir mejor
• Si lo precisa, puede tomar paracetamol u otro medicamento que le haya remendado su médico
• La cama no ha de ser ni muy dura ni muy blanda
• Evite:
o El reposo total
o Cargar pesos en unas semanas
Gastroenteritis
La causa más frecuente de la gastroenteritis suele ser un alimento en mal estado, algunos medicamentos, una infección o incluso el estrés emocional.
Lavarse con frecuencia las manos con agua y jabón, beber abundantes líquidos, comer poco a poco, no tomar leche, evitar las bebidas frías, los refrescos, el agua con gas y el café, así como los dulces y las medicinas, salvo el paracetamol si tiene fiebre, son algunas de las recomendaciones que incluye semFYC en su material informativo.
Fiebre
La fiebre es una elevación de la temperatura corporal. La causa más frecuente son las infecciones. Hay fiebre cuando la temperatura media en la axila es superior a 37.2-37.5 ºC. Se suele acompañar de enrojecimiento de la piel, sudor y escalofríos.
Algunos consejos:
• Beba mucha agua y evite abrigarse demasiado
• En los niños puede ser aconsejable desnudarlos. Puede bañarlos en agua templada.
• Si la temperatura es superior a 38ºC puede tomar el antidérmico. Los más utilizados son el paracetamol y el ibuprofeno.
• Recuerde que la fiebre es un síntoma, no una enfermedad.
• No use antibióticos sin que se los indique su médico.
• Consulte a su médico si la fiebre dura más de 72 horas sin causa conocida.
Información útil para el autocuidado
En esta semana semFYC ha ido proporcionando información útil (nociones básicas, consejos, páginas web, cuándo acudir al médico de familia, botiquín básico...) sobre algunas patologías agudas comunes en la consulta en las que el autocuidado puede jugar un papel clave. Asimismo ha difundido un Decálogo del autocuidado. Diez puntos para vivir más, mejor y más feliz y varias fichas con recomendaciones.
