Técnicas cognitivas contre el insomnio

Así lo han destacado diferentes expertos reunidos en el VII Congreso de Atención Primaria de Castilla-La Mancha, celebrado en Albacete, del 7 al 9 de junio organizado por la socalemFYC y la Sociedad Castellano-manchega de Medicina General.

En este encuentro, M.ª Jesús Cerecedo, coordinadora del Grupo de Trabajo de Salud Mental de la semFYC, ha destacado la importancia de usar técnicas cognitivas para ayudar al paciente a superar el insomnio. Una de estas técnicas es tratar de utilizar los hábitos equivocados en beneficio del paciente. Por ejemplo, “nosotros le prescribimos que actúe de forma diferente y se mantenga despierto para conseguir el efecto contrario”, explica la Dra. Cerecedo.

En este tipo de técnicas, la confianza médico-paciente es básica. El paciente también tiene que responsabilizarse del problema y concienciarse de que él puede solucionarlo. En opinión de la Dra. Cerecedo, “la solución no viene dada por algo externo a él, sino por mecanismos que pone en marcha ayudado por su médico de familia”.

Si las técnicas psicológicas fallan, en última instancia puede recurrirse a un tratamiento farmacológico. Según la Dra. Cerecedo hay que recetar la dosis mínima eficaz y pactar con el paciente el tiempo límite de tratamiento e informarle de los efectos secundarios. De esta forma se intentará evitar la dependencia del fármaco.

En cualquier caso, el médico de familia tiene un papel fundamental para que el paciente no utilice técnicas equivocadas que le acaben produciendo ansiedad y agraven el problema.

Además de prescribir las medidas adecuadas para tener una buena higiene del sueño, el médico de Atención Primaria puede identificar qué causas provocan el insomnio y si éste es el síntoma de un problema médico o psiquiátrico.