Molestias antes de la regla. Síndrome premenstrual
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y del aparato genital femenino
6.1. Molestias antes de la regla.
Síndrome premenstrual
Se llama síndrome premenstrual a un conjunto de molestias que aparecen
1
o
2
semanas antes de la regla y desaparecen
al finalizar la misma.
Es un trastorno relativamente común entre las mujeres. Tres de cada cuatro lo han tenido a lo largo de su vida. Es más frecuente
entre los
20
y los
35
años y va desapareciendo cuando se acerca la menopausia y en ocasiones tras el primer embarazo.
La naturaleza e intensidad de los síntomas pueden variar de una mujer a otra. Algunas pueden tener dificultades para hacer su
vida normal en esos días. Es un problema molesto,
pero no es una enfermedad ni supone peligro para su salud en el futuro
.
Se desconoce la causa de este problema, sin embargo, se sabe que el funcionamiento de las hormonas del ciclo de la mujer
es normal en aquellas que lo padecen.
Las
molestias más frecuentes
son: malestar general, dolor de cabeza y en las articulaciones, hinchazón de manos, pies y
vientre, tensión en las mamas, fatiga, náuseas, vómitos o diarrea, cambios en el apetito y en el sueño, ánimo decaído con
tristeza y llanto fácil, irritabilidad, mal humor y menor concentración. Pueden aparecer también brotes de acné.
¿Qué puede hacer?
O
Escriba en un diario o cuaderno el tipo, intensidad y la
duración de los síntomas durante unos
3
meses y
su relación con el ciclo menstrual. El diario ayudará al
médico no solo con el diagnóstico preciso del problema,
sino también a indicar el mejor tratamiento sintomático.
O
Las siguientes recomendaciones pueden reducir estas
molestias:
–
Haga una dieta variada
y equilibrada para que las
digestiones sean ligeras. Incluya alimentos sanos como
las frutas y verduras y disminuya la cantidad de grasa.
Reduzca la cantidad de azúcar y sal
para retener
menos líquido y disminuir la sensación de hinchazón
y pesadez.
– Consuma menos alcohol, café y té. Disminuirán los
síntomas como la irritabilidad y dormirá mejor.
– Mantega una buena hidratación, fundamentalmente
a base de agua.
– Realice cinco comidas al día; se trata de comer menos
cantidad, pero con más frecuencia.
–
Haga ejercicio regularmente
, al menos
4
-
5
días a la
semana durante un mínimo de
45
minutos cada día.
Esto mejorará su forma física y su estado general y de
ánimo.
–
Realice actividades relajantes
, practique métodos
sencillos de relajación como el yoga o ejercicios de
respiración. Le sevirán para aliviar algunos síntomas.
–
Medicamentos:
los antinflamatorios (ibuprofeno
o naproxeno) pueden aliviar algunas molestias como
el dolor de cabeza o los dolores del abdomen.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si las molestias son tan importantes que le afectan en
su vida diaria o si no se alivian con las medidas anteriores.
O
Si los síntomas emocionales (tristeza, irritabilidad,
llanto, etc.) son intensos.
O
Si tiene secreción del pezón.
¿Dónde conseguir más información?
O
https://medlineplus.gov/spanish/premenstrualsyndrome.
html
O
https://www.youtube.com/watch?v=Xx
O
https://www.youtube.com/watch?v=eBwAcjJdC
O
https://es.familydoctor.org/condicion/sindrome-
premenstrual-spm/?adfree=true
O
https://www.msdmanuals.com/es/professional/
ginecolog%c
3
%ada-y-obstetricia/anomal%c
3
%adas-
menstruales/s%c
3
%adndrome-premenstrual-spm