Dolor en la cadera
Enfermedades del aparato locomotor
14.10. Dolor en la cadera
El cartílago es un tejido elástico que cubre los extremos de los huesos de una articulación. Con la edad y el uso continuado
de la articulación este cartílago se desgasta, dando lugar a la
artrosis de cadera
o coxartrosis. Esto provoca dolor y rigidez.
El dolor de la artrosis de cadera no siempre se siente directamente en la cadera, también puede aparecer en la ingle o en la
mitad del muslo.
Suele presentar dolor que empeora con la movilidad y después de un reposo prolongado, pudiendo aparecer deformidad
y chasquidos.
La artrosis de cadera no suele imposibilitar o impedir el movimiento a la mayoría de personas. En algunos casos, solo es posible
eliminar el dolor o mejorar la movilidad si se opera.
¿Qué debe hacer?
O
Evite el dolor.
Repose siempre que le duela.
O
Utilice calor o frío sobre la zona dolorosa. El que más le
alivie de los dos.
O
Haga
rehabilitación y ejercicios diariamente
en su
domicilio. Son importantes para mantener la fuerza y el
control de la pierna.
– Apoyado en el respaldo de una silla, mueva la pierna
atrás y adelante (figura
1
) y a los lados (figura
2
).
Repita cada ejercicio
5
-
10
veces y aumente poco a
poco el número de repeticiones. Lo ideal es realizar
30
repeticiones
5
-
6
días a la semana.Pare si le duele
al hacerlo.
– Procure también andar, nadar, bailar y hacer estiramientos.
Dar cortos paseos varias veces al día le ayudará.
– Cambie a menudo de postura.
O
Practique natación o gimnasia dentro del agua.
O
Busque la postura más cómoda para dormir. Una
almohada debajo de las nalgas puede ayudarle a dormir
mejor. Si duerme de lado, a veces va bien poner una
almohada entre las piernas.
O
Siéntese en sillas altas, con las rodillas más bajas que el
trasero.
O
Use barandillas o asideros de pared en el baño o en la casa
si los precisa.
O
Pierda algunos kilos si tiene sobrepeso u obesidad.
O
Si el dolor es intenso, camine con ayudas de bastón o muletas.
O
Evite llevar peso, y la carga y descarga mientras dura el dolor.
O
Evite ejercicios bruscos o de gran duración; es recomendable
comenzar y terminar progresivamente la actividad física.
O
Evite permanecer durante mucho tiempo de pie o sentado.
O
Use las medicinas que le indique su especialista. El
paracetamol a dosis de
500
-
1
.
000
mg cada
8
-
12
horas
puede ser una buena opción.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si el dolor le despierta en mitad de la noche.
O
Si no se le calma con el reposo.
O
Si dura más de
2
meses.
O
Si le duelen las dos caderas a la vez.
O
Si tiene fiebre.
O
Si ha perdido peso en los últimos meses o presenta síntomas
neurológicos como hormigueos o calambres por la pierna
¿Dónde conseguir más información?
O
www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/osteoarthritis.html
O
http://www.arthrolink.com/es/vida-cotidiana/consejos-
practicos/consejos-para-la-vida-diaria
Figura
1
Figura
2