Tabaco. «Déjalo, por tu salud»
Enfermedades de la adolescencia
18.2. Tabaco. «Déjalo, por tu salud»
Cada
cigarrillo
contiene unos
4
.
000
productos químicos.
Algunos de ellos son:
O
Nicotina: es la que provoca la adicción física, la necesidad
de fumar.
O
Arsénico: se usa de matarratas.
O
Metanol: componente de la gasolina.
O
Amoníaco: como el de limpieza.
O
Monóxido de carbono: como el del humo de los coches.
O
Formol: utilizado para conservar cadáveres.
O
Alquitrán: contiene benzopireno, un potente cancerígeno.
Con cada cigarro, estos productos químicos pasan a los
pulmones y después a la sangre.
Todo el mundo sabe que fumar puede provocar cáncer a la
larga, pero también tiene efectos ahora:
O
Mancha los dientes, provoca mal aliento y caries.
O
Mal olor de la ropa.
O
Uno se ahoga antes cuando hace deporte.
O
Puede producir impotencia e infertilidad.
O
Favorece el acné.
O
Los resfriados duran más tiempo y se complican más.
O
Favorece que el polvo y el polen de las alergias se
acumulen en los bronquios.
O
Provoca enfermedades como la enfermedad pulmonar
obstructiva crónica (EPOC) y agrava el asma.
O
¡Ojo!, el tabaco
light
, los cigarrillos electrónicos, los iQOS
y las cachimbas también son tóxicos y enganchan igual.
O
El tabaco de liar es más tóxico porque provoca una mayor
inhalación de humo (CO
2
) y de nicotina.
O
Es fácil hacerse adicto. Muchos de los que fuman
piensan que pueden dejarlo fácilmente y cuando
quieran, pero cuando lo intentan, comprueban
que no es así.
O
El
30
% de todos los cánceres son provocados por el
tabaco. Uno de cada tres fumadores muere antes de
tiempo por culpa del tabaco.
¿Qué puedes hacer?
Lo mejor que puedes hacer por tu salud es no fumar.
SI LO DEJAS
O
Mejorará tu piel y tu voz.
O
Mejorará tu potencia física (en todos los sentidos),
el olfato y el gusto.
O
Respirarás mejor y te cansarás menos.
O
La ropa no te olerá a humo.
O
Los catarros te durarán menos.
O
Te sentirás más libre.
O
Tendrás dinero extra, ¡que siempre viene bien!
SI LO QUIERES DEJAR
O
Escribe una lista de razones para dejar de fumar.
O
Elije una fecha para dejarlo.
O
Coméntaselo a tus amigos y familiares.
O
Déjalo del todo y de golpe. Es más fácil.
O
Evita durante un tiempo los ambientes donde se
fume.
O
Si sientes un deseo fuerte de fumar, respira hondo y
siente cómo el aire limpio llena tus pulmones, o mastica
chicle sin azúcar, o bebe agua, da un paseo o cambia de
actividad. Este deseo disminuye progresivamente a partir
de la segunda semana de haber dejado de fumar.
O
Evita bebidas con excitantes (como la cafeína) o alcohol.
Come más frutas y verduras.
O
Mantente ocupado, haz ejercicio.
O
Cada día que pase te resultará más fácil estar sin fumar.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si piensas, que solo no puedes dejarlo, tu médico
te puede ayudar con algunos tratamientos (existen
presentaciones de nicotina en forma de chicle, caramelo o
parches y pastillas que te ayudarán a conseguirlo).
O
Si fumas y tienes tos casi a diario o te cansas fácilmente.
¿Dónde conseguir más información?
O
http:///www.youngwomenshealth.org/spsmokeinfo.html
O
http:///www.separ.es/node/
690
O
O
http://canalsalut.gencat.cat/ca/vida-saludable/deixar_
de_fumar/index.html#googtrans(ca|es)