Actividades preventivas en mujeres mayores de 65 años
Atención a la mujer
19.2. Actividades preventivas
en mujeres mayores de 65 años
Las medidas de prevención son actividades sencillas que permiten mantener unos buenos niveles de salud, evitar algunas
enfermedades y descubrir problemas de salud cuando están comenzando.
¿Qué puede hacer?
PREVENCIÓN CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO
O
Las mujeres dependientes económicamente y mayores se
encuentran en una situación muy vulnerable.
O
Si se encuentra en esta situación pida ayuda y háblelo con
alguien del equipo de Atención Primaria de su centro de
salud. Además, puede llamar al
016
o acudir al centro
de la mujer.
VACUNAS
1
. Contra la gripe:
O
Cada año es aconsejable vacunarse contra la gripe cuando
empiece la campaña de vacunación, habitualmente en
octubre-diciembre.
2.
Antineumocócica:
O
Está indicada a todas las personas mayores de
65
años.
Si ya se la pusieron, pero tenía menos de
60
años, debe
consultar qué hacer con su médico o enfermera.
PARA DETECTAR A TIEMPO EL CÁNCER DE MAMA
O
El cáncer de mama es frecuente y responde mejor al
tratamiento cuando está poco desarrollado, por eso es
importante un diagnóstico precoz.
O
Debe continuar realizando mamografías cada
2
años
hasta los
70
años.
PARA PREVENIR EL CÁNCER DE CUELLO DE ÚTERO
O
El cuello uterino es la zona de unión de la matriz y la
vagina. El cáncer en esta zona es más frecuente en las
mujeres que han tenido relaciones sexuales desde muy
jóvenes o con múltiples parejas sexuales. Se aconseja la
citología de cuello uterino hasta lo
65
años.
O
Utilice el preservativo para evitar las infecciones
vaginales.
PARA PREVENIR EL CÁNCER DE MATRIZ
(ENDOMETRIO)
O
Consulte a su médico o médica ante cualquier sangrado
vaginal puede ser un síntoma de cáncer de matriz
(endometrio).
PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS
O
La osteoporosis es un trastorno que se caracteriza por la
pérdida de masa ósea, aumentando el riesgo de sufrir
fracturas.
O
Las actividades preventivas deben dirigirse a mejorar la
movilidad articular, el tono muscular y el equilibrio.
O
Realice
30
minutos de actividad aeróbica (caminar, bailar,
correr, nadar, montar en bici, etc.)
5
días a la semana.
También es beneficioso hacer ejercicios de equilibrio
(por ejemplo taichí)
3
días a la semana
O
El déficit de vitamina D puede agravar esta situación.
No se recomienda medir los niveles de vitamina D a las
personas asintomáticas.
O
Evite el consumo de alcohol y tabaco.
O
Pasee al sol, pero en verano evite hacerlo de
11
a
18
horas.
O
Siga una alimentación sana con productos ricos en calcio
y vitamina D (queso, yogur y otros derivados, cereales,
verduras, frutos secos y pescado) y bajos en grasas.
Esta forma de
disminuir el azúcar
sí es divertida.