Atención del duelo
4.3. Atención del duelo
Puede sentir
dolor por la pérdida de un ser querido, pero también por la pérdida del trabajo o de su domicilio, por la marcha
de los hijos del hogar, por un divorcio, etc. El sentimiento que experimenta en estos casos recibe el nombre de
duelo.
El duelo tiene distintas etapas. Es importante conocerlas y considerarlas normales e incluso necesarias. Cada etapa en cada
persona tiene una duración distinta.
Las
etapas de duelo son cuatro:
1.
Choque emocional, impacto o negación. Puede durar de unos días a pocas semanas. En esta etapa la persona puede sentirse
aturdida, confusa o incluso sentir o actuar como si la pérdida nunca hubiera ocurrido, como si «no se lo creyera».
2.
Rabia, frustración, incredulidad, culpa. Puede durar desde unas semanas a unos pocos meses. En ella es normal sentirse
muy enfadado contra alguien, o contra usted mismo, incluso hacia el ser perdido por no estar ya con usted.
3.
Desorganización de su vida, desesperación, tristeza. Puede durar de
1 a 2 años e incluso más. Sensación de estar perdido
en este mundo, no encontrar sentido a la vida sin la persona o lo perdido.
4.
Aceptación, reestructuración, reorganización de la vida. En esta fase sentirá cómo puede vivir sin el ser perdido y, a la vez,
sin olvidarle.
¿Qué puede hacer?
∑
O
Deje salir su dolor, llore si lo precisa. Permítase sentirse
aturdido o molesto, o como se sienta. Sea honesto y
espontáneo con sus sentimientos.
O
Hable acerca de sus sentimientos con otras personas de
confianza.
∑
O
Deles la oportunidad a sus amigos y seres queridos de
estar a su lado. Pida ayuda si la necesita.
O
Pasados los primeros días, puede resultarle muy útil hacer
un horario que sea realista y seguirlo (hora de levantarse,
comidas, hora de acostarse, etc.).
∑
O
Regrese a su rutina diaria lo más pronto posible y trate
de mantener sus responsabilidades.
O
Aliméntese bien.
∑
O
Duerma suficientes horas. Aunque es normal que no
consiga dormir como lo hacía antes de la pérdida.
O
Evite el alcohol. Puede hacerle sentirse más deprimido.
O
No tome medicamentos por su cuenta.
∑
O
Evite tomar decisiones importantes, déjelas para más
adelante. En general, no es conveniente iniciar pronto una
nueva relación afectiva, especialmente cuando esto se
hace para sustituir a la persona o ser querido que se ha
perdido (pareja, abortos, etc.).
∑
O
Es normal revivir los sentimientos de pena en cumpleaños,
aniversarios, festividades y otros momentos especiales.
Con el tiempo, la intensidad de estos sentimientos se
reduce.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si presenta intenso nerviosismo o no puede dormir.
O
Si cree que no puede superar esa pérdida.
O
Si por este motivo está consumiendo drogas, alcohol
o tranquilizantes.
O
Si tiene ánimo triste intenso durante más de
2 meses.
En ocasiones es difícil diferenciar el duelo de la
depresión.
O
Si ve que no puede realizar sus tareas habituales.
¿Dónde conseguir más información?
O
Pangrazzi, A. La pérdida de un ser querido. Madrid: Ediciones
Paulinas;
1993.
O
https://www.sspa.juntadeandalucia.es/servicioandaluzde
salud/sites/default/files/sincfiles/wsas-media-mediafile_
sasdocumento/
2019/02_guia_duelo.pdf
1
. De unos
días a pocas
semanas
2
. De unas
semanas a unos
pocos meses
3
. De 1 a
2 años
4
. Más de
2 años