Gases. Digestiones pesadas
13.10. Gases. Digestiones pesadas
Muchas personas tienen la tripa hinchada, eructan, tienen aires, pesadez después de comer, náuseas e incluso ardor.
Es frecuente que todas estas molestias las tenga porque se le acumulan gases en el intestino debido a que traga aire sin darse
cuenta: por comer deprisa, no masticar bien las comidas, a veces simplemente por estar estresado o con ansiedad y por tomar
bebidas con gas. En otras ocasiones, no hay una causa clara. En cualquier caso, no debe preocuparse, aunque es molesto,
no es grave. Solo raramente son síntomas de otra enfermedad más importante.
¿Qué puede hacer?
O
La mayoría de las veces no le propondrán realizar
ninguna prueba.
Lo que tiene es benigno
y seguramente le va a aparecer y desaparecer
muchas veces a lo largo de su vida. Suele durar años.
O
Si sigue las siguientes normas, se encontrará mejor y
podrá hacer una vida normal:
– \Evite los alimentos que le sientan mal.
– \ Evite también las comidas abundantes, los picantes
y las salsas.
– \ Haga comidas menos abundantes. Coma sentado,
despacio y mastique bien los alimentos.
– \ Beba poca cantidad de líquido durante las comidas,
siempre
sin gas.
– \ Evite chupar caramelos y masticar chicle.
– \ No fume, se encontrará mejor.
– \ No hable acaloradamente mientras come.
– \ Evite el café y el alcohol, se sentirá mejor.
– \ Procure evitar las situaciones de estrés.
SI TIENE MUCHOS GASES
O
Disminuya o evite las legumbres, el arroz, los guisantes,
las habas, la coliflor, la col, el repollo, los rábanos, las
cebollas, las acelgas, las patatas y las sopas.
O
Tome la fruta madura y sin piel. Puede tomar zumos, pero
sin gas.
O
Reduzca el azúcar y evite los alimentos dulces y de
pastelería.
O
Cocine la carne y el pescado a la plancha, asados o
cocidos. Evite los fritos y rebozados.
O
No tome más de
1 vaso de leche al día. Puede tomar
yogur.
O
Si tiene ardor, es más frecuente que aparezca al tumbarse
o cuando se inclina hacia delante. Evite acostarse o
tumbarse en las
2 o 3 horas siguientes a las comidas.
O
No tome
medicamentos por su cuenta. En todo caso, si
tiene dolor, utilice preferentemente paracetamol. Siga
bien las instrucciones médicas si le han recomendado
algún fármaco.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si las molestias empiezan cuando usted tiene más de
55 años.
O
Si las molestias que tiene son frecuentes y no desaparecen.
O
Si tiene pérdida de peso, vómitos, dolor al tragar los
alimentos o dolor de estómago intenso.
O
Si presenta heces negras (como el alquitrán), consulte con
carácter urgente.
O
Si se nota un bulto en el abdomen y persiste durante todo
el día.
O
Si alguna medicación que le han dado le produce
molestias.
¿Dónde conseguir más información?
O
https://www.saludigestivo.es/mes-saludigestivo/
meteorismo/meteorismo-concepto/recomendaciones-
nutricionales-meteorismo/
O
https://www.sspa.juntadeandalucia.es/servicioandaluzde
salud/hinmaculada/intranet/ugcolula/Dieta/METEORISMO.pdf
O
https://es.familydoctor.org/condicion/distension-
abdominal/
Hoy he comido
demasiado