Dolor en la cadera
14.10. Dolor en la cadera
El cartílago es un tejido elástico que cubre los extremos de los huesos de una articulación. Con la edad y el uso continuado
de la articulación este cartílago se desgasta, dando lugar a la
artrosis de cadera o coxartrosis. Esto provoca dolor y rigidez.
El dolor de la artrosis de cadera no siempre se siente directamente en la cadera, también puede aparecer en la ingle o en la
mitad del muslo.
Suele presentar dolor que empeora con la movilidad y después de un reposo prolongado, pudiendo aparecer deformidad
y chasquidos.
La artrosis de cadera no suele imposibilitar o impedir el movimiento a la mayoría de personas. En algunos casos, solo es posible
eliminar el dolor o mejorar la movilidad si se opera.
¿Qué debe hacer?
O
Evite el dolor. Repose siempre que le duela.
O
Utilice calor o frío sobre la zona dolorosa. El que más le
alivie de los dos.
O
Haga
rehabilitación y ejercicios diariamente en su
domicilio. Son importantes para mantener la fuerza y el
control de la pierna.
– Apoyado en el respaldo de una silla, mueva la pierna
atrás y adelante (figura
1) y a los lados (figura 2).
Repita cada ejercicio
5-10 veces y aumente poco a
poco el número de repeticiones. Lo ideal es realizar
30 repeticiones 5-6 días a la semana.Pare si le duele
al hacerlo.
– Procure también andar, nadar, bailar y hacer estiramientos.
Dar cortos paseos varias veces al día le ayudará.
– Cambie a menudo de postura.
O
Practique natación o gimnasia dentro del agua.
O
Busque la postura más cómoda para dormir. Una
almohada debajo de las nalgas puede ayudarle a dormir
mejor. Si duerme de lado, a veces va bien poner una
almohada entre las piernas.
O
Siéntese en sillas altas, con las rodillas más bajas que el
trasero.
O
Use barandillas o asideros de pared en el baño o en la casa
si los precisa.
O
Pierda algunos kilos si tiene sobrepeso u obesidad.
O
Si el dolor es intenso, camine con ayudas de bastón o muletas.
O
Evite llevar peso, y la carga y descarga mientras dura el dolor.
O
Evite ejercicios bruscos o de gran duración; es recomendable
comenzar y terminar progresivamente la actividad física.
O
Evite permanecer durante mucho tiempo de pie o sentado.
O
Use las medicinas que le indique su especialista. El
paracetamol a dosis de
500-1.000 mg cada 8-12 horas
puede ser una buena opción.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si el dolor le despierta en mitad de la noche.
O
Si no se le calma con el reposo.
O
Si dura más de
2 meses.
O
Si le duelen las dos caderas a la vez.
O
Si tiene fiebre.
O
Si ha perdido peso en los últimos meses o presenta síntomas
neurológicos como hormigueos o calambres por la pierna
¿Dónde conseguir más información?
O
www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/osteoarthritis.html
O
http://www.arthrolink.com/es/vida-cotidiana/consejos-
practicos/consejos-para-la-vida-diaria
Figura
1
Figura
2