Actividades preventivas en mujeres mayores de 65 años
19.2. Actividades preventivas
en mujeres mayores de 65 años
Las medidas de prevención son actividades sencillas que permiten mantener unos buenos niveles de salud, evitar algunas
enfermedades y descubrir problemas de salud cuando están comenzando.
¿Qué puede hacer?
PREVENCIÓN CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO
O
Las mujeres dependientes económicamente y mayores se
encuentran en una situación muy vulnerable.
O
Si se encuentra en esta situación pida ayuda y háblelo con
alguien del equipo de Atención Primaria de su centro de
salud. Además, puede llamar al
016 o acudir al centro
de la mujer.
VACUNAS
1. Contra la gripe:
O
Cada año es aconsejable vacunarse contra la gripe cuando
empiece la campaña de vacunación, habitualmente en
octubre-diciembre.
2. Antineumocócica:
O
Está indicada a todas las personas mayores de
65 años.
Si ya se la pusieron, pero tenía menos de
60 años, debe
consultar qué hacer con su médico o enfermera.
PARA DETECTAR A TIEMPO EL CÁNCER DE MAMA
O
El cáncer de mama es frecuente y responde mejor al
tratamiento cuando está poco desarrollado, por eso es
importante un diagnóstico precoz.
O
Debe continuar realizando mamografías cada
2 años
hasta los
70 años.
PARA PREVENIR EL CÁNCER DE CUELLO DE ÚTERO
O
El cuello uterino es la zona de unión de la matriz y la
vagina. El cáncer en esta zona es más frecuente en las
mujeres que han tenido relaciones sexuales desde muy
jóvenes o con múltiples parejas sexuales. Se aconseja la
citología de cuello uterino hasta lo
65 años.
O
Utilice el preservativo para evitar las infecciones
vaginales.
PARA PREVENIR EL CÁNCER DE MATRIZ
(ENDOMETRIO)
O
Consulte a su médico o médica ante cualquier sangrado
vaginal puede ser un síntoma de cáncer de matriz
(endometrio).
PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS
O
La osteoporosis es un trastorno que se caracteriza por la
pérdida de masa ósea, aumentando el riesgo de sufrir
fracturas.
O
Las actividades preventivas deben dirigirse a mejorar la
movilidad articular, el tono muscular y el equilibrio.
O
Realice
30 minutos de actividad aeróbica (caminar, bailar,
correr, nadar, montar en bici, etc.)
5 días a la semana.
También es beneficioso hacer ejercicios de equilibrio
(por ejemplo taichí)
3 días a la semana
O
El déficit de vitamina D puede agravar esta situación.
No se recomienda medir los niveles de vitamina D a las
personas asintomáticas.
O
Evite el consumo de alcohol y tabaco.
O
Pasee al sol, pero en verano evite hacerlo de
11 a 18 horas.
O
Siga una alimentación sana con productos ricos en calcio
y vitamina D (queso, yogur y otros derivados, cereales,
verduras, frutos secos y pescado) y bajos en grasas.
Esta forma de
disminuir el azúcar
sí es divertida.