Actividades preventivas en los hombres jóvenes
1.8. Actividades preventivas
en los hombres jóvenes
Estamos en la etapa de plenitud física y mental, en la que se fortalece la identidad personal. En la que se lleva a cabo
la inserción en el medio laboral y que también nos conduce a la formación y consolidación de una relación de pareja
primero y de una familia después.
¿Qué puedo hacer?
O
Tener una buena salud también depende de nuestros
esfuerzos para adoptar un estilo de vida saludable.
O
Comer de forma saludable. La alimentación desempeña
un papel fundamental en nuestra salud y bienestar.
Toma frutas y verduras frescas, bebe agua, no te saltes
las comidas. Consume menos refrescos y comida rápida.
Prepara los alimentos de forma sencilla con poca sal y
condimenta con aceite de oliva. Come despacio y solo
hasta saciarte. Siempre que puedas, hazlo en compañía.
O
Haz ejercicio físico por lo menos media hora diaria, te
sentirás mejor física y emocionalmente. Elige un tipo de
actividad que sea adecuada a tus condiciones y que te
guste. Te ayudará a prevenir enfermedades crónicas.
No dejes que «las pantallas» afecten negativamente
a tu vida: sueño, estudios, amistades…
O
El tabaco está relacionado con muchas enfermedades.
Dejar de fumar no es fácil, pero es posible.
O
Sé consciente del alcohol que bebes. Evita su consumo
o redúcelo. Ninguna cantidad está exenta de riegos.
No tomes alcohol si vas a conducir, si haces trabajos
de precisión o si tomas medicamentos o padeces alguna
enfermedad. El consumo de alcohol puede ser un factor
de riesgo de violencia dentro de la pareja.
O
El consumo de drogas perjudica tu salud.
O
Ten una vida sexual segura, satisfactoria y respetuosa.
Utiliza preservativos para evitar embarazos no deseados
y enfermedades. Evita conductas de riesgo y disfruta del
sexo con salud. La actividad sexual debe producir placer.
O
Cuando viajes en coche utiliza el cinturón de seguridad.
Respeta las señales de tráfico. No utilices el móvil. No
conduzcas a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol
o de drogas. Si vas en moto o en bici, lleva puesto siempre el
casco.
O
Cuida las relaciones de familia, amistades, pareja. Respeta a
todas las personas.
O
Mantén una buena higiene dental.
O
En el trabajo utiliza las medidas preventivas que te
proponen. Es aconsejable realizarse a partir de los
30
años
una analítica para ver nuestros niveles de colesterol y
medirse la tensión arterial.
O
Mantén al día tu calendario vacunal.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si tienes alguna duda, si deseas dejar de fumar.
O
Si has tenido alguna conducta de riesgo.
O
Si en alguna revisión laboral aparece algún dato
significativo. Acuerda con tu médica o médico y
profesional de enfermería los controles que debes seguir
a partir de este momento.
O
Si te encuentras triste y abatido y ves el futuro sin
esperanza.
¿Dónde conseguir más información?
O
http://educacionpapps.blogspot.com.es/p/folletos-
de-refuerzo-para-el-consejo.html
O
http://www.estilosdevidasaludable.msssi.gob.es/
O