Actividades preventivas en los hombres a partir de los 65 años
1.9. Actividades preventivas
en los hombres a partir de los 65 años
Con el paso de los años, se producen cambios físicos, psicológicos y sociales. Aparecen signos del envejecimiento que afectan
a todo su cuerpo. Se trata de llegar a mayor, conservando el máximo de capacidades, autonomía y vida propia. En nuestras
manos está poder hacerlo en las mejores condiciones de salud y bienestar. Disfrutando de una parte importante de nuestra
vida.
¿Qué puedo hacer?
O
Adquirir o mantener buenos hábitos es la mejor forma de
conservar la salud
O
Haga ejercicio físico, siempre bajo control médico.
Es especialmente eficaz si tiene una enfermedade crónica
y para mejorar nuestro estado de ánimo
O
Adoptar unos hábitos alimentarios correctos nos
ayuda a mantener nuestra salud y a prevenir la aparición
de enfermedades. La alimentación más saludable es la
rica en frutas, verduras y legumbres, con mayor
proporción de pescado que de carne y escasa en grasas y
azúcares. Es mejor hacer cinco comidas pequeñas. Beba
agua, incluso si no tiene sensación de sed. Disfrute de la
comida: comer debe ser un tiempo agradable para usted
y para los suyos.
O
No fume. Si toma alcohol, hágalo con moderación si su
salud se lo permite.
O
Aproveche su tiempo libre. Es el momento de hacer las
cosas que antes no podía. Mantenerse activo le ayudará
a tener la mente en forma. Infórmese de las actividades
que puede hacer en el lugar donde vive.
O
Tener una mayor cantidad y calidad de relaciones sociales
disminuye el estrés, ansiedad y depresión. Quedar con los
amigos y amigas para dar una vuelta, organizar
actividades con la familia, etc., le hará sentirse mejor.
O
Aprenda cosas nuevas y aumente sus conocimientos.
Disfrutará más de la vida y su cerebro lo agradecerá.
O
Manténgase informado y al día con la televisión, radio
o prensa.
O
Aproveche para estar con su familia. Esta edad es muy
propicia al diálogo y a la conversación y nos podemos
enriquecer mutuamente.
O
Cuide su higiene personal. Cuide la exposición solar
prolongada. Vigile su dentadura. No se automedique.
O
Las necesidades sexuales forman parte de la vida de las
personas. Es normal notar cómo el cuerpo funciona de
forma diferente y se producen algunos cambios como
dificultad de erección en los hombres.
O
Vigile de forma periódica la presión arterial y el peso y
hágase analíticas cuando se lo aconsejen.
O
Vacúnese de la gripe de forma anual. La vacuna
antineumococica es aconsejable a los
65
años, así como
un recuerdo de la vacuna antitetánica.
O
Siga los controles para la prevención del cáncer de colon.
¿Cuándo consultar a su
médico/a de familia?
O
Si nota algún cambio en la visión o en la audición.
O
Si nota que se encuentra peor de salud y aparecen
molestias que antes no tenía.
O
Si presenta nerviosismo, ánimo deprimido, insomnio o
alteraciones de la memoria.
O
Si presenta caídas frecuentes, dificultad para caminar,
incontinencia de orina, dificultad para asearse o vestirse.
O
Acuerde con su médica o médico y profesional de
enfermería los controles que debe seguir.
¿Dónde conseguir más información?
O
https://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/
informacion/salud_envejecimiento_activo/es_def/
adjuntos/envejecimiento-activo.pdf
O
https://www.segg.es/media/promo_salud/Folleto-
O