Hipertensión arterial
Enfermedades cardiovasculares y de la sangre
10.2. Hipertensión arterial
La
presión arterial (PA)
es la fuerza con la que la sangre circula por el interior de las arterias del cuerpo. La
hipertensión
arterial (HTA)
ocurre cuando esta fuerza se encuentra elevada de forma crónica.
La PA tiene dos medidas: la PA sistólica (PAS) o máxima y la PA diastólica (PAD) o mínima. La PAS ocurre cuando el corazón
impulsa la sangre por todo el cuerpo. La PAD tiene lugar en el momento de relajarse el corazón. Cuando la PAS está por encima
de
140
mmHg (
150
mmHg en personas mayores) y la PAD por encima de
90
mmHg, tomada al menos en dos ocasiones
diferentes, hablamos de HTA.
Es un problema de salud muy frecuente. En la mayoría de los casos la causa es desconocida.
Normalmente, la HTA no produce molestias. Pero, aun así, es necesario cuidarla y tratarla. De lo contrario, con el paso
del tiempo, puede dañar el corazón, los riñones, el cerebro y los ojos.
¿Qué puede hacer?
O
Evite el exceso de sal.
Cocine sin sal y sin cubitos
de caldo. Retire el salero de la mesa. Evite los
embutidos y los alimentos enlatados y precocinados.
Para beber elija agua baja en sodio. Los comprimidos
efervescentes pueden tener hasta
0,5
g de sal, evítelos
en lo posible.
O
Es muy importante no fumar.
O
Cuide su dieta.
Evite las grasas. Coma más fruta y
verdura. En el almuerzo y en la cena procure tener
siempre un plato de vegetales (sopas, potajes, ensaladas).
Elija una fruta si quiere tomar algo entre horas.
O
Consiga su peso ideal.
Unos
4-5
kg de menos pueden ser
suficientes para mejorar.
O
Manténgase activo.
Haga ejercicio físico regular: unos
20
minutos todos los días o
1
hora
3
veces a la semana.
Caminar es un ejercicio excelente. La natación y la
bicicleta son también recomendables.
O
Evite el alcohol en exceso.
Si ya lo consume, puede
beber
1
-
2
copas de vino al día, con las comidas.
O
Puede tomar café y té
en cantidades moderadas
(
2-3
tazas al día).
O
Si padece
diabetes
, controle el azúcar de su sangre.
O
Recuerde tomar su tratamiento.
Cumpla con las
indicaciones médicas. No tome medicamentos sin antes
consultar. Algunos de ellos pueden alterar la PA.
O
No olvide
acudir a los controles
de PA. Procure llegar un
poco antes de la cita. De esta forma podrá estar relajado
antes de la medición.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Cuando su PA no esté bien controlada a pesar de seguir
bien el tratamiento (PAS
superior a
140
mmHg [
150
mmHg
en personas mayores] y PAD
superior a
90
mmHg).
O
Acuda a la consulta de Atención Primaria de forma
preferente si su PAS
es superior a
180
mmHg y/o la PAD
es superior a
100
mmHg.
O
Acuda a un servicio de
urgencias
en caso de:
– Dolor de cabeza muy intenso y repentino.
– Vértigos.
– Visión borrosa.
– Dolor en el pecho o sensación de falta de aire.
¿Dónde conseguir más información?
O
http://familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-
conditions/high-blood-pressure.printerview.alt.html
O
https://es.familydoctor.org/condicion/hipertension-
arterial/
O
www.clubdel hipetenso.es/index.php/hipertension-
arterial