Gases. Digestiones pesadas
Enfermedades del aparato digestivo
13.10. Gases. Digestiones pesadas
Muchas personas tienen la tripa hinchada, eructan, tienen aires, pesadez después de comer, náuseas e incluso ardor.
Es frecuente que todas estas molestias las tenga porque se le acumulan gases en el intestino debido a que traga aire sin darse
cuenta: por comer deprisa, no masticar bien las comidas, a veces simplemente por estar estresado o con ansiedad y por tomar
bebidas con gas. En otras ocasiones, no hay una causa clara. En cualquier caso, no debe preocuparse, aunque es molesto,
no es grave
. Solo raramente son síntomas de otra enfermedad más importante.
¿Qué puede hacer?
O
La mayoría de las veces no le propondrán realizar
ninguna prueba.
Lo que tiene es benigno
y seguramente le va a aparecer y desaparecer
muchas veces a lo largo de su vida. Suele durar años.
O
Si sigue las siguientes normas, se encontrará mejor y
podrá hacer una vida normal:
– \Evite los alimentos que le sientan mal.
– \ Evite también las comidas abundantes, los picantes
y las salsas.
– \ Haga comidas menos abundantes. Coma sentado,
despacio y mastique bien los alimentos.
– \ Beba poca cantidad de líquido durante las comidas,
siempre
sin gas
.
– \ Evite chupar caramelos y masticar chicle.
– \ No fume, se encontrará mejor.
– \ No hable acaloradamente mientras come.
– \ Evite el café y el alcohol, se sentirá mejor.
– \ Procure evitar las situaciones de estrés.
SI TIENE MUCHOS GASES
O
Disminuya o evite las legumbres, el arroz, los guisantes,
las habas, la coliflor, la col, el repollo, los rábanos, las
cebollas, las acelgas, las patatas y las sopas.
O
Tome la fruta madura y sin piel. Puede tomar zumos, pero
sin gas.
O
Reduzca el azúcar y evite los alimentos dulces y de
pastelería.
O
Cocine la carne y el pescado a la plancha, asados o
cocidos. Evite los fritos y rebozados.
O
No tome más de
1
vaso de leche al día. Puede tomar
yogur.
O
Si tiene ardor
, es más frecuente que aparezca al tumbarse
o cuando se inclina hacia delante. Evite acostarse o
tumbarse en las
2
o
3
horas siguientes a las comidas.
O
No tome
medicamentos
por su cuenta. En todo caso, si
tiene dolor, utilice preferentemente paracetamol. Siga
bien las instrucciones médicas si le han recomendado
algún fármaco.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si las molestias empiezan cuando usted tiene más de
55
años.
O
Si las molestias que tiene son frecuentes y no desaparecen.
O
Si tiene pérdida de peso, vómitos, dolor al tragar los
alimentos o dolor de estómago intenso.
O
Si presenta heces negras (como el alquitrán), consulte con
carácter urgente.
O
Si se nota un bulto en el abdomen y persiste durante todo
el día.
O
Si alguna medicación que le han dado le produce
molestias.
¿Dónde conseguir más información?
O
https://www.saludigestivo.es/mes-saludigestivo/
meteorismo/meteorismo-concepto/recomendaciones-
nutricionales-meteorismo/
O
https://www.sspa.juntadeandalucia.es/servicioandaluzde
salud/hinmaculada/intranet/ugcolula/Dieta/METEORISMO.pdf
O
https://es.familydoctor.org/condicion/distension-
abdominal/
Hoy he comido
demasiado